控制不了体重，何以控制人生我的一位女性朋友

原标题：如果你不能控制体重，你如何控制你的生活？

我的一位女性朋友自从开始健身以来，经常和我分享她的健身故事。 例如，私人教练很昂贵。 她每周去健身房三次，每次都累得像条狗。 教练还要求她做很多以前认为自己做不到的事情，比如用30公斤的杠铃做深蹲。 让我印象深刻的是当她谈到另一个和她一起锻炼的人时。 她比较胖，但去健身房的次数却比她少。 我去过一次，因为太累了，休息了一个星期。 锻炼完后，我去吃一顿大餐。 我们本来可以步行回去，但我们不得不乘坐出租车。 而我的这位朋友不仅按时去健身房，而且还控制饮食，坚持锻炼。 结果大家都能猜到：她的朋友减肥成功了，身体曲线开始显现，身材越来越好，而和她一起健身的朋友却没有太大变化。

听了她的分享，我的第一反应是“坚持、坚持”，然后是“有钱有闲的人！” 我已经跑步很多年了，今年我开始练习瑜伽，无论是跑步还是练习瑜伽，长期坚持瑜伽都不容易。 因为你常常要忍受身体的不适甚至疼痛。 就像我的瑜伽老师每次上课都会这么说：做这个体式时，如果你感觉身体任何部位疼痛，请用呼吸来忍受疼痛。 另外，你还需要花很多钱购买运动装备，比如跑鞋、GPS秒表、运动服、瑜伽垫等。我不是装备的狂热爱好者，但我也花了几千块钱在运动器材上。 我在iburn网站上看到了很多“装备极客”和“赛事极客”。 除了花费大量金钱外，他们还花费大量精力学习运动相关知识，比如“耐力运动员的饮食”、“新手如何做”等。 制定马拉松备战计划”等。如果想找专业人士指导自己锻炼，这几年成本一直在上涨。一位跑马拉松的朋友告诉我，如果陪人练习跑步，成本一节课500元左右，因此，无论是运动本身还是购买器材、学习运动知识都需要金钱和时间的支持。

一位做健身教练的朋友曾经对我说过这样一句话：肌肉不是乳沟。 你可以随意挤压它们，你就会得到它们。 你要花大量的时间去运动，坚持不懈地锻炼，同时还要注意饮食。 ，再加上吃一桶价值800元的蛋白粉，你可能还需要花很多钱请私人教练才能拥有这么多漂亮的肌肉。

听起来，锻炼总是与时间和金钱有关，但也与强大的自律和意志力息息相关。 由此我得出一个推论：好的身材可能就像一件奢侈品，不是一般人能拥有的。 或者更直接地说，好身材属于有钱阶层。 这里的“富人阶层”不仅仅是有钱人，他们也是时间和精力上的富人。 我称他们为“真正的富人”。

为了证明我的推论，我以英国纪录片《人生的七年》为例。 导演挑选了14名不同班级的孩子进行跟踪拍摄。 有的是来自幼儿园的，有的是工人阶级的子弟，有的是上层阶级的后裔。 他们的生活每七年进行一次追踪，从 7 岁开始，到第八个第七年的 56 岁结束。 导演拍这部电影的初衷或许就是想表达英国社会阶层难以逾越、贫富分化、阶级分明的社会现实。 穷人的孩子仍会贫穷，富人的孩子仍会富有。 影片现在把他们展现在一个知道自己命运的年纪，也确实符合导演的观点：大多数人的人生就像一张精心绘制的地图。 只有一两个孩子改变了命运。 其中一位来自农场家庭的男孩尼克，考入牛津大学，后来移民到美国。 他成为一所著名大学的教授，并成功成为精英阶层的一员。

这部纪录片当时让我很震惊，更重要的是我发现了一些很有趣的东西。 我发现这些人在三十岁之前变化不大。 大多数7岁的孩子都是天真可爱的。 二十几岁的时候，女孩子年轻漂亮，男孩子帅气。 但三十岁以后，她们就会发生相当大的变化，其中之一就是体型。 穷人开始发胖、秃头，面容憔悴，20多岁的美好容貌一去不复返，身体和容貌变得残疾，生活变得越来越糟糕。 他们生下的孩子也很年轻，但非常肥胖。 富豪依然保持着好身材，身材修长挺拔。 她们甚至看起来比年轻时更加优雅、成熟、迷人。 尤其是女性，不仅拥有好身材，而且气质看上去高贵优雅。 富人抚养的孩子肥胖的可能性较小。

这是否符合我之前的推论：好身材属于真正有钱的阶层？

对于这个想法有很多理论解释。 第一个解释是哈佛大学教授穆莱纳森的研究结果：“穷人和过于忙碌的人有一个共同的思维特质：即注意力被稀缺资源过度占据，导致认知和判断力整体下降。” 一个穷人或者一个过于忙碌的人，为了解决眼前的问题，满足当前的需要。 例如，一个穷人正在考虑下一步去哪里吃饭，而一个忙碌的人则想快速完成最紧急的任务，因此他们没有“带宽”来规划未来。 ，为自己安排更长远的发展，比如花时间和精力去锻炼身体，才能在未来拥有好身材并保持下去。

第二种解释是意志力的限制。 每个人的意志力都是有限的，有固定的数额，你从同一个账户提取意志力来完成不同的任务。 一旦你在A件事上花费了大量的意志力，你就会在B件事上无法控制自己。比如，一个穷人因为在下一顿饭上花费了太多的意志力，他就没有意志力花在健身和饮食控制上。 。 如果我整天写书做饭，你让我晚上去跑步，我通常做不到，因为我的意志力已经耗尽了。 不过，心理学家提出了解决办法：减少意志力消耗、提高效率最重要的方法就是养成习惯。 一旦某件事变得自动，意志力的损失就会相对较小。 如果我养成了跑步的习惯，跑步时需要的意志力就会少很多。

也许我也可以用上面的两个解释来解释为什么有些人一开始和你类似，都是失败者，但后来却变得富有，悠闲，状态良好。 因为他不断努力，有良好的习惯，养成了自律、自强的精神，给了自己更多的“带宽”来面对未来。 比如，你在刷豆瓣、微博、微信的时候，他可以学习英语、看书、理财； 冬天你睡懒觉的时候，他可以早起跑步锻炼； 当你吃饭、喝水、熬夜、上网时； 他能控制你的饮食，按时睡觉，养成良好的作息习惯……久而久之，他就会和你拉开距离，成为一个物质和时间都富有的人。 有句话说，如果连体重都控制不了，怎么有意志力控制自己的生活呢？ 在体重控制方面取得成功的人是否也更有可能在生活的其他方面取得成功？

我相信那些能够控制体重的人可能家庭条件比较好，但更重要的是他们有优秀的习惯、良好的自律和坚强的毅力，能够朝着某个目标坚持不懈。 好身材的背后，很可能是他十几年来控制饮食、按时锻炼、作息规律。 这体现了一个人的自律能力。 因此，有人说好身材是修养的外在表现。 年纪越大，越需要自律才能保持好身材。 这样的自律是一种向上的力量，需要强大的精神力量来支撑。 而培养这样的精神力量，需要付出很多以前难以想象的努力。 所以，那些能够保持好身材的人，值得大家钦佩和学习。 也许当你能拥有好身材的时候，你也在变得富有、悠闲起来。