糖友的运动原则

糖尿病患者的运动强度应在一定程度上加以限制，不应盲目进行剧烈运动，因为剧烈运动可增加体内糖皮质激素水平，使血糖升高； 同时，过度运动也会分解脂肪产生酮体，而当胰岛素不足时，运动过少也不可能达到运动的效果。

患者应坚持规律运动，每周至少3次。 饭后1小时开始运动，每次运动时间不少于20～30分钟，一般不超过1小时，包括运动前准备活动和运动后恢复动作。 运动强度可按以下方法计算：确定最大安全运动心率=220-年龄。 一般情况下，运动时的心率需要达到最大安全运动心率的60%~70%，具体由医生确定。 例如，一位 60 岁的糖尿病患者的最大安全心率为每分钟 160 次。 医生要求他以最大安全心率的 50% 运动。 运动开始时心率应保持在每分钟 80 次。 一天中最适合锻炼的时间一般是早上或下班后，不适合在吃饱后或饿了的时候锻炼。

综上所述，我们所有的锻炼都是基于我们的身体健康。 为安全起见，初始阶段建议达到最大心率的 50%。 如果条件好，可以逐渐增加。 耐受，无不良反应，运动的目的是听医生的，明白吗？