糖友运动运动也是有注意的

运动对降低血糖和维持血糖稳定起着非常重要的作用。 目前，糖尿病患者的运动疗法已成为控制血糖“五辆马车”中的重要一环，受到了很多人的关注。

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日常运动< /p>

走路最好

饭后散步会显着改善糖尿病患者的血糖水平； 步行免费，随时随地都可以开始； 步行不受体重和年龄的限制，即使患有慢性疾病，也可以进行； 步行30分钟可以消耗90多大卡热量，相当于少吃一两肉、半两餐、一个大鸡蛋或一斤大白菜。 研究人员发现，每天步行 30 分钟可以改善抑郁症，而且它实际上比一些抗抑郁药起效更快。

剧烈运动

注意加餐

因为运动会消耗热量，所以糖尿病人在运动前可以吃15克糖，尤其是在进行剧烈运动之前 食物，包括拳头大小的苹果、3个苏打饼干、半片吐司等。

如果运动时需要补充，可以选择吸收快的，比如3个5克的方糖 、果汁、15克糖包等，预防低血糖。

综上所述，专家表示，运动性低血糖要严格加强血糖监测，运动前做好相应准备，防止低血糖等特殊事故的发生。 运动时最好避免单独运动，还需要携带个人糖尿病护照或糖尿病身份证。