糖尿病患者步行运动贴士

简单的步行可以帮助糖尿病患者长寿。 以下是一些步行小贴士：

●因为 空腹走路容易引起低血糖，建议饭后步行1-2小时，并随身携带一些饼干和糖果。 最好有亲戚或朋友陪同。

●皮下注射胰岛素，最好选择腹部为注射部位，以免运动增加四肢对胰岛素的吸收，诱发低血糖。

●走路前可以做些温和的热身运动，如伸展、下蹲等。

●每天步行约20-30分钟。 前 5 分钟慢走，慢慢加速到中速，最后 5 分钟慢走。

●注意饮水。 想喝多少就喝多少。 不要等到口渴了。 您可以在步行之前、期间和之后多次喝水。 不要一次喝很多水。

不要光脚走路，公园里的鹅卵石小路是糖尿病人行走的“禁区”，因为糖尿病人常伴有周围神经病变，使皮肤暗沉，对疼痛不敏感，而且常常 受伤了之后就不知道了。

●选择透气舒适的运动鞋或步行鞋，步行前检查鞋内是否有异物或破损。

●每天走路后，一定要仔细检查双脚，尤其是脚趾、脚底和脚跟之间，有无压力、肿胀、血泡、水泡，甚至肿胀。 一旦发现问题，请立即就医。

●部分糖尿病患者不适合运动：I型糖尿病未控制者、周围神经病变严重者、眼底病变严重者、肾病者、高血压未控制者、心功能不全者 或严重的心律失常。