糖友合理制定运动计划

在糖尿病管理中，运动疗法与饮食疗法和药物疗法一样，是糖尿病的主要治疗方法之一。 运动疗法有什么好处？ 运动可以增加能量，缓解压力，减少体脂，保持体重，提高胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗。 此外，还可以促进血液循环和心脏健康，改善心肺功能，改善糖代谢，达到降低血糖的目的。 既然运动有这么多好处，为什么不尝试为糖尿病患者制定运动计划。

糖尿病 运动计划的制定

运动计划的制定不能偏离以下原则： 1、量力而行，适度运动，循序渐进，坚持不懈； 2、不适合参加激烈的比赛和剧烈的无氧运动，而是有一定耐力、持续缓慢消耗能量的有氧运动； 3、运动计划和运动量要因人而异。 值得提醒的是，所有患者在制定运动计划前都应进行全面的身体检查（包括运动前后的血糖监测、心电图或运动试验、眼底检查、足部检查、关节检查、肾脏检查），以排除基础疾病 或损伤，并了解其慢性并发症，从而选择合适的运动。

运动计划应包括运动时间、运动量、运动强度和运动项目四个方面。

运动时间>

运动量>

运动强度>

运动项目>

2型糖尿病患者运动前应做5-10分钟的热身运动， 比如肢体拉伸，为了增加肌肉和关节的弹性，动作要从大到小。 运动后，进行适当的收尾练习。

糖尿病患者运动注意事项

2型糖尿病患者应养成规律、规律、定量运动的习惯； 饥饿或饱腹时不要运动，饭前1小时不宜运动，最好是饭后1-2小时。 此外，最好一起去，避免单独锻炼。 运动时要随身携带糖尿病辅助卡、糖果、零食等，防止低血糖的发生。

运动前注意事项>

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你一定已经了解了运动的好处以及如何制定运动计划。 同时，小编提醒大家，如果运动后感觉不舒服，可以和医生或护士谈谈，相应调整自己的运动计划。