糖友饭后不宜马上运动

运动疗法是糖尿病患者不可缺少的基础疗法之一。 运动可以增加人的抵抗力，促进血液循环，促进全身新陈代谢，降低血糖。 饭后运动能降血糖吗？

运动时机的选择需谨慎，不宜饭后立即运动。 这是因为我们吃的东西需要在胃里停留一段时间，然后才能与有助于消化和吸收的胃液混合。 然后它从胃中缓慢排出并进入十二指肠。 饭后立即锻炼会增加胃部的压力并扰乱正常的日常生活。 糖尿病人如果要运动，应该在饭后半小时到一小时之间选择，此时血糖比较高，发生低血糖的可能性较小。 还有关于选择运动方法的知识。 糖尿病人适合低强度和中等强度的运动，不适合剧烈的高强度运动。

糖尿病人可以根据自己的年龄和爱好选择步行、慢跑、无线电运动、太极拳、爬楼梯、游泳等有氧运动。 每次练习最好坚持20到40分钟。 ，使运动疗法发挥最大效果。 太短或太长都不好。 此外，糖尿病人要注意调整运动节奏。 运动前先做一些简单的热身运动，逐渐增加运动量，让心肺有一个很好的适应过程，等到运动快结束的时候，应该还有5分钟的时间。 随着时间的推移减速，不要突然停止。

糖尿病人应积极学会运用运动、饮食、药物、血糖监测等方面综合治疗糖尿病，以预防糖尿病并发症的发生。